能量管理比时间管理更重要 心理学研究证明 我们内在的精力、情绪、注意 才是决定我们效率的核心 每个人的时间都是固定的 但你的能量决定着你怎么利用这段时间 你一定

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能量管理比时间管理更重要
心理学研究证明
我们内在的精力、情绪、注意
才是决定我们效率的核心
每个人的时间都是固定的
但你的能量决定着你怎么利用这段时间
你一定体验过
当你精力充沛的时候
两个小时就能干完一天的活
但是当你身心俱疲的时候
一整天都干不完一件事
所以真正让你高效的不是把时间再挤出来
而是把自己的能量储蓄满之后的自然输出
那么如何管理好自己的能量呢
首先要学会去区分高能量的任务
和低能量的任务
前者他需要创造力和注意力
比如说写作、策划
还有深度思考
后者是一些比较轻松的、消耗比较小的事儿
比如说回信息、整理文件、日常的琐事
你要学着把高能量的任
放在自己
精力最旺盛的时间段
而把低能量的任务放在你的低谷期
第二点就是你要关注能量的杀手
比如说这些行为都会很大的消耗你的能量
长时间的被动地刷手机信息流
你的大脑信息就会过载
能量过快地消耗干净
长时间的参与社交、迎合他人
你的情绪能量就会消耗得非常快
一整天都无节奏的工作
没有中间的休息
就导致你非常容易效率崩溃
一个真正高效的人
不是说一天工作12个小
满满当当
而是说能够高能量地完成关键任务
最后一点就是要保持你高能量的循环
不要过度的消耗自己
心理学家托尼·施瓦
提出过一个能量周期管理的理论
当你高效工作90分钟之后
就应该休息15分钟
然后再进入下一个能量循环的周期
千万不要盲目地追求时间的利用率
每个人其实都需要垃圾时间
真正重要的是让自己有节奏地保持休息工作
这样的健康循环
让自己有持久的战斗力
时间是死的
但你的能量是活的
照顾好自己的身心
管理好自己的能量
你会发现真正的高
其实是轻松而有力的