青少年运动员体能训练

picky1

Hoffman教授首先提到的是青少年运动员参与抗阻训练的年龄问题，在遵守安全规则的前提下，运动员参与抗阻训练的年龄没有最小限制，但必须出于主观意愿，并听从教练指挥。青少年运动员通过抗阻训练可以增强肌肉力量和耐力、增强动作技术、增加骨密度、改善身体成分、增强抗损伤能力，进而提高运动表现。
青少年运动员在进行抗阻训练时，应当遵从特异性原则、超负荷原则、渐进性原则、个性化原则、收益递减原则与可逆性原则。而教练在针对青少年运动员制定抗阻训练计划时应当充分考虑生理成熟度的个体差异、运动员训练经验与抗压能力。
Hoffman教授还将奥林匹克式训练和传统抗阻训练对高中生纵跳能力的影响进行了对比,他将高中橄榄球运动员作为受试对象,分三组,先进行4周基础训练,然后分别进行8周的奥林匹克式举重、传统举重，另一组为空白对照。用垂直纵跳高度作为评价指标，实验结果如下图所示：

深蹲，高翻和垂直跳的关系，通过实验得出：通过对体重的校正之后，深蹲和垂直跳有一定相关（r=0.42），而垂直条和高翻有更大的相关（r=0.75）；通过对体重的校正之后，深蹲和垂直跳有一定相关（r=0.42），而垂直条和高翻有更大的相关（r=0.75）。

kevin1120

深蹲挺不错的  可是我坚持了没多久